Выбрать страницу

Подготовка к парению в Русской бане

Начнем с основ – гигиена. Оздоровительный эффект бани достигается только в чистом помещении, для поддержания нужного микроклимата парная комната тщательно выметается от остатков листьев от веников, моется и просушивается после каждого использования.

Чтобы подготовить наш организм для термальных процедур, перед заходом в горячую парилку рекомендуется частично или полностью погреться под теплым душем. Ни в коем случае не используйте мыло, чтобы не удалить слой жира на коже, который защищает её от лишнего пересыхания. Волосы и тело должны быть сухими, а на голове влажная шапочка или полотенце — это защита от перегрева головы.

В парной начать с нижней лавки, и постепенно подниматься по мере того как тело привыкнет к высокой температуре. Веник можно брать, когда тело хорошо прогреется, покраснеет кожа и выступит пот. Т.к. организм потеряет очень много жидкости во время парения, то всегда необходимо брать с собой напиток (воду, чай, морс, компот, квас) и восстанавливать водный баланс в организме в перерывах. Алкогольные напитки в бане будут абсолютно бесполезны, т.к. крепкие напитки сделают вам только хуже, нагрузив сердечно-сосудистую систему сверх меры, а слабоалкогольные быстро выведутся из организма, оставив только неприятную головную боль.

Техника безопасности в бане

В парилке очень горячий воздух, поэтому дышать следует носом, чтобы его остудить и не обжечь слизистую. Чтобы случайно не обжечь руки паром от камней или горячей водой с веника, можно использовать варежки, ими также можно вытереть пот и массировать тело для лучшего потоотделения. Не забывать стирать их после каждого применения.

Новичкам стоит начать с 60 градусов и постепенно поднимать на 5-10 градусов.